主要掌握四個(gè)一的原則,：第一個(gè)一 一天要有一個(gè)蛋,一顆雞蛋或者一兩魚肉,這是第一個(gè)一,第二個(gè)一 是一天最好有一枚水果,比如我們有一個(gè)蘋果一個(gè)橘子,一個(gè)橙子一根香蕉都可以,第三個(gè)一,那么我們建議一天最好吃一小包的堅(jiān)果,那么現(xiàn)在市面上已經(jīng)有一些商品化的堅(jiān)果的小袋子了,那么也可以買來吃一下,第四個(gè)一,我們建議每天服用一顆多種維生素片,尤其是要含有葉酸的維生素片,那么在這四個(gè)一的基礎(chǔ)之上呢,我覺得一般的普通飲食已經(jīng)達(dá)到足夠備孕的條件了。

事實(shí)上食物對于這個(gè)備孕的影響,實(shí)際上是不是很大的,那么我覺得很多的觀眾朋友可能有一些誤區(qū),覺得有些東西吃了就會不懷孕,有些東西吃了生育能力會下降,其實(shí)不是的,只要我們對這些食物不過敏,不濫服特別的一些個(gè)藥物的話,那我個(gè)人覺得一般的食物其實(shí)沒有太大的一些影響,我們一定要掌握均衡飲食的原則,要按照中國營養(yǎng)學(xué)會所頒布的營養(yǎng)金字塔的這個(gè)原則,從淀粉類的食物一直到肉類,逐漸的是一個(gè)縮小的一個(gè)趨勢,那么呢,這是一個(gè)均衡飲食的金字塔結(jié)構(gòu)的話,那么我覺得大部分的備孕婦女,是應(yīng)該遵循這一個(gè)金字塔結(jié)構(gòu)的飲食的均衡性的,也就是備孕期間,營養(yǎng)的均衡是更重要。