育兒大師小編 提問：寶寶睡眠不好怎么辦？如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？

廣東省中醫(yī)院 杜淑娟主任醫(yī)師：第一，保持一個(gè)安靜的環(huán)境，比如說家長(zhǎng)的活動(dòng)在孩子入睡前盡量停止，包括看電視、高聲談?wù)?，或者是做自己的事情，換尿片的時(shí)候，要在一個(gè)比較暗、比較安靜的環(huán)境下進(jìn)行。

第二，白天不要睡的太多，不要做為一個(gè)補(bǔ)償，不要昨天晚上睡的不好，今天白天我就讓他睡多點(diǎn)，這樣到了晚上又會(huì)睡不著，變成一個(gè)惡性的循環(huán)。

第三點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)孩子有睡意的時(shí)候，就要把孩子放在床上，不要繼續(xù)跟他玩，最好是讓他自己入睡，盡量養(yǎng)成一個(gè)自己入睡的習(xí)慣，不要老是抱他搖他，這樣會(huì)變成一個(gè)依賴。

第四，不要讓孩子含著奶嘴睡覺，喝完了奶就睡覺，有些家長(zhǎng)不是這樣，總算讓孩子含著奶嘴睡覺，或者孩子一哭就給他含個(gè)奶嘴，其實(shí)這樣是不好的。如果睡著了最好把奶嘴取出來。

第五，如果孩子在入睡前有點(diǎn)哭鬧，我們不要馬上就喂奶、不要馬上就抱起來，先不要管他，讓他自己去調(diào)整一下，如果時(shí)間長(zhǎng)了還沒調(diào)整過來，我們可以適當(dāng)拍一下，給他一些肢體的安慰，安慰一下就可以很快就入睡，如果還是不能入睡或者哭鬧的更厲害，那我們就要檢查是不是拉了或者不舒服。

第六，盡量讓孩子單獨(dú)睡一個(gè)房間，但是在我們中國(guó)，到分房睡的時(shí)候大概是4歲后，但是分床睡是有必要的，可以考慮從新生兒開始就分床睡，不要跟爸爸媽媽睡在一起，有時(shí)大人的被子可能不小心捂住孩子，這樣會(huì)容易缺氧，跟孩子擠在一起的話，空氣也不好，也容易讓孩子處于一個(gè)缺氧的狀態(tài)，所以，分床睡是必要的。