寶寶今天9個(gè)月23天了。隨著寶寶的成長(zhǎng)，他的睡眠要求自然會(huì)有所改變。其中最大的改變是白天基本不用睡覺，因此他所需的總體睡眠時(shí)間會(huì)大幅減少。嬰兒的睡眠好壞不僅影響到健康和智力發(fā)育，也牽動(dòng)著全家人的精力和情緒。因此嬰兒睡眠習(xí)慣應(yīng)從小就用心培養(yǎng)，特別是白天的時(shí)候要養(yǎng)成不多睡覺的習(xí)慣，才能保證晚上正常的睡眠時(shí)間。

如何幫助幼兒減少白天睡眠?

1、從睡兩覺變?yōu)樗挥X

當(dāng)寶寶成長(zhǎng)到一定階段時(shí)，白天小睡一覺就行了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他在早上的時(shí)間不再有疲倦的表現(xiàn)，但在下午時(shí)還會(huì)昏昏欲睡。

措施：家長(zhǎng)最好把午飯的時(shí)間稍微提前一點(diǎn)，不然寶寶很可能會(huì)在吃午飯的時(shí)候睡著。

2、從睡一覺變?yōu)椴挥盟?/strong>

寶寶在白天從睡一覺變到不用睡是個(gè)比較棘手的問題。他可能把午睡時(shí)間開始的時(shí)間一直往后推，甚至影響晚上睡眠。如果問題到了這個(gè)程度，你應(yīng)該采取措施幫寶寶實(shí)現(xiàn)白天不用睡覺的過(guò)渡。

措施：

1、跟寶寶玩一些輕松溫和的游戲，以使他們保持清醒而不需要睡覺，但游戲不能太鬧。由于寶寶要適應(yīng)不睡午覺這個(gè)轉(zhuǎn)變，到了下午他可能脾氣有點(diǎn)躁，如果跟寶寶玩一些粗野的較勁游戲，說(shuō)不定他最后會(huì)趁機(jī)哭鬧一番。

2、在寶寶慣常的午睡時(shí)間里，如果你用汽車或者手推車載他出去，這個(gè)情況下寶寶難免會(huì)睡著。所以，在寶寶適應(yīng)白天不睡覺的幾個(gè)星期中，你應(yīng)盡可能調(diào)整自己的活動(dòng)安排，多給他講故事、唱歌，跟他玩考驗(yàn)觀察力的游戲，借此不讓寶寶睡著。

3、由于寶寶白天沒睡，所有你應(yīng)該讓他晚上早點(diǎn)睡。不用擔(dān)心他會(huì)因此很早醒來(lái);雖然寶寶所需的總體睡眠時(shí)間減少了，但白天少睡的時(shí)間他需要在晚上補(bǔ)回來(lái)，所有實(shí)際上他晚上的睡眠時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)。