優(yōu)質(zhì)的睡眠對于孩子的成長來講至關(guān)重要，如果孩子睡不好，不僅不利于長身體，而且對健康也有不良影響，長期睡眠不好還會造成一定的傷害。所以家長應(yīng)該培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。孩子睡不好如何是好?下面請廣東省中醫(yī)院杜淑娟主任教大家妙招培養(yǎng)孩子睡眠好習(xí)慣。

　　長期睡眠不好會有什么傷害?

　　睡眠的作用有兩個(gè)，第一，體能恢復(fù)，第二，調(diào)控體格的發(fā)育、促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶，這個(gè)跟我們成人不同，成人主要是體能的恢復(fù)，對于孩子來講，不但要體格生長，還要學(xué)習(xí)記憶、大腦的發(fā)育，所以睡眠對孩子來講更重要。睡眠不足對孩子的危害主要有：

　　1、會引起第二天情緒的波動，有些孩子會很疲勞，有些嚴(yán)重的孩子會很暴躁，煩躁、易怒、沖動、發(fā)脾氣，這樣肯定會影響第二天的學(xué)習(xí)。

　　2、會影響他的飲食，休息不好，他的胃口也會不好，胃口不好的話，時(shí)間長了會影響他的生長。

　　3、會影響孩子的身高，我們知道孩子的生長激素在夜間是一個(gè)高峰期，如果孩子長期睡眠不好，就會影響他的身高的發(fā)育。

　　4、會對他的學(xué)習(xí)和記憶進(jìn)行影響，如果睡眠不好的話，肯定會影響第二天大腦的理解能力、記憶能力，時(shí)間久了就會影響他的學(xué)習(xí)成績。

　　5、嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致疾病的發(fā)生，如果說睡眠不好，抵抗力下降就容易引發(fā)感染，比如說感冒、發(fā)燒、咳嗽，比較容易被其他人感染，如果體質(zhì)好，就算空氣中有什么病毒，也可以抵抗，中醫(yī)說正氣存內(nèi)、斜不可干，如果睡眠不好，就可能激發(fā)一些疾病，這些是睡眠不好的影響。

　　如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣?

　　1、保持一個(gè)安靜的環(huán)境，比如說家長的活動在孩子入睡前盡量停止，包括看電視、高聲談?wù)摚蛘呤亲鲎约旱氖虑?，換尿片的時(shí)候，要在一個(gè)比較暗、比較安靜的環(huán)境下進(jìn)行。

　　2、白天不要睡的太多，不要做為一個(gè)補(bǔ)償，不要昨天晚上睡的不好，今天白天就讓他睡多點(diǎn)，這樣到了晚上又會睡不著，變成一個(gè)惡性的循環(huán)。

　　3、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意的時(shí)候，就要把孩子放在床上，不要繼續(xù)跟他玩，最好是讓他自己入睡，盡量養(yǎng)成一個(gè)自己入睡的習(xí)慣，不要老是抱他搖他，這樣會變成一個(gè)依賴。

　　4、不要讓孩子含著奶嘴睡覺，喝完了奶就睡覺，有些家長不是這樣，總算讓孩子含著奶嘴睡覺，或者孩子一哭就給他含個(gè)奶嘴，其實(shí)這樣是不好的。如果睡著了最好把奶嘴取出來。

　　5、如果孩子在入睡前有點(diǎn)哭鬧，不要馬上就喂奶、不要馬上就抱起來，先不要管他，讓他自己去調(diào)整一下，如果時(shí)間長了還沒調(diào)整過來，可以適當(dāng)拍一下，給他一些肢體的安慰，安慰一下就可以很快就入睡，如果還是不能入睡或者哭鬧的更厲害，那我們就要檢查是不是拉了或者不舒服。

　　6、盡量讓孩子單獨(dú)睡一個(gè)房間，但是在我們中國，到分房睡的時(shí)候大概是4歲后，但是分床睡是有必要的，可以考慮從新生兒開始就分床睡，不要跟爸爸媽媽睡在一起，有時(shí)大人的被子可能不小心捂住孩子，這樣會容易缺氧，跟孩子擠在一起的話，空氣也不好，也容易讓孩子處于一個(gè)缺氧的狀態(tài)，所以，分床睡是必要的。

專家：杜淑娟

　　主任醫(yī)師，副教授，擅長癲癇，小兒多動癥，抽動—穢語綜合癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，支氣管炎，支氣管肺炎，哮喘等疾病的診治。

　　先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。參編《專科專病中醫(yī)臨床診療叢書——兒科專病臨床診治》、《中西醫(yī)結(jié)合兒科學(xué)》、《疑難病的現(xiàn)代中醫(yī)治療》、中西醫(yī)結(jié)合《兒科學(xué)》本科教材等書。

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