可以從以下幾點來提升免疫力,更好保護呼吸道。第一,保護皮膚和黏膜的完整性,日常生活中,要盡量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷,因為健康完整的皮膚黏膜,可以阻擋外來異物的入侵,第二,補充適量維生素和微量元素,日常生活中可以適當吃一些,富含維生素的食物,維生素A,可以促進上皮組織的合成和修復,維生素B2,參與機體新陳代謝,對于維護皮膚黏膜有非常好的輔助作用,第三,補充優(yōu)質蛋白質,日常生活中保證合理的膳食,因為皮膚黏膜和各種防御細胞,最基本的營養(yǎng)就是蛋白質,人體在與外界做斗爭,維持免疫力的過程中,抗體是必不可缺的武器,而蛋白質則是形成抗體的基礎,缺乏蛋白質會影響抗體合成,例如牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆,這些都是優(yōu)質蛋白質的良好來源,第四,加強運動,適當運動可以促進機體的新陳代謝,從而有利于免疫功能的發(fā)揮,每周保持3-5次的運動,每次30分鐘,就可以激活孩子的免疫力,第五生活規(guī)律,要保持健康的生活規(guī)律,要保持正常睡眠,避免熬夜,同時還要保證良好的心態(tài),維持好的情緒,第六戶外曬太陽,陽光不僅能讓人的心情變美妙,還有助于降低自身免疫性疾病的風險,建議每天曬曬太陽,每次10-15分鐘左右。