可以從以下幾點(diǎn)來提升免疫力，更好保護(hù)呼吸道。第一，保護(hù)皮膚和黏膜的完整性，日常生活中，要盡量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷，因?yàn)榻】低暾钠つw黏膜，可以阻擋外來異物的入侵，第二，補(bǔ)充適量維生素和微量元素，日常生活中可以適當(dāng)吃一些，富含維生素的食物，維生素A，可以促進(jìn)上皮組織的合成和修復(fù)，維生素B2，參與機(jī)體新陳代謝，對于維護(hù)皮膚黏膜有非常好的輔助作用，第三，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，日常生活中保證合理的膳食，因?yàn)槠つw黏膜和各種防御細(xì)胞，最基本的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，人體在與外界做斗爭，維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器，而蛋白質(zhì)則是形成抗體的基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)會影響抗體合成，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆，這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，第四，加強(qiáng)運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而有利于免疫功能的發(fā)揮，每周保持3-5次的運(yùn)動，每次30分鐘，就可以激活孩子的免疫力，第五 生活規(guī)律，要保持健康的生活規(guī)律，要保持正常睡眠，避免熬夜，同時還要保證良好的心態(tài)，維持好的情緒，第六 戶外曬太陽，陽光不僅能讓人的心情變美妙，還有助于降低自身免疫性疾病的風(fēng)險，建議每天曬曬太陽，每次10-15分鐘左右