例假來(lái)之前會(huì)表現(xiàn)為心情低落、很容易暴躁和發(fā)脾氣，有的還會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、頭疼等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、小腹脹痛、惡心等癥狀。

舉措建議

建議在月經(jīng)來(lái)之前做好準(zhǔn)備，買(mǎi)好護(hù)墊和衛(wèi)生巾，可以和一些暖胃補(bǔ)血的食物，比如紅糖姜茶、枸杞薏米粥、小米粥等，還需要做好保暖措施，可以用暖水袋放在下腹部促進(jìn)血液循環(huán)。

注意事項(xiàng)

例假來(lái)之前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間的快跑、跳躍等，也不要吃冰鎮(zhèn)的水果，防止痛經(jīng)。