判斷母乳質(zhì)量好不好有一個很簡單的方法，就是觀察奶水的顏色。一般奶水是白色就是比較有營養(yǎng)的，奶水的質(zhì)量和媽媽自身營養(yǎng)的攝入很有關系，如果母乳質(zhì)量不好，媽媽就要多補充一些營養(yǎng)。

舉措建議

建議平時在日常生活中，多吃有營養(yǎng)的食物，可適當?shù)难a充一些維生素和蛋白質(zhì)。在喂奶時，不要總是吸吮一邊的奶水，兩邊都可以吸吮，這樣也有利于兩側(cè)乳房分泌奶水。

注意事項

不要有過大的壓力，放松心情分泌的奶水質(zhì)量更高。