首先要正確面對和認(rèn)識自身的病情，切勿自卑自棄。其次是及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一系列的心理診斷，根據(jù)患者的抑郁程度來進(jìn)行對癥治療。若是輕度抑郁，可以避免藥物治療，適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和陽光治療，甚至建議進(jìn)行音樂治療，營養(yǎng)食療等。

原因分析

生活中的情感應(yīng)激事件，例如失戀，高考失利等，會(huì)對患者會(huì)有較大的心理創(chuàng)傷。及時(shí)走出悲境至關(guān)重要，需要家人和朋友的配合，更需要患者自身的毅力和堅(jiān)強(qiáng)。

舉措建議

建議適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，例如投身學(xué)習(xí)和工作，和朋友家人來一場旅游去看看外面世界的美好等。適合抑郁癥患者做的運(yùn)動(dòng)有：健美操，廣播體操，有氧慢跑，散步，瑜伽，游泳，中醫(yī)八段錦，打籃球，踢足球，羽毛球，騎行等。