得了失眠抑郁癥時(shí)，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療，同時(shí)可以通過藥物，運(yùn)動(dòng)或按摩來促進(jìn)睡眠。

舉措建議

得了失眠抑郁癥時(shí)建議去醫(yī)院檢查一下具體的原因，再對(duì)癥進(jìn)行治療，在治療期間要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要思慮過重，同時(shí)可以通過食物療法來進(jìn)行調(diào)理，可以多吃些含鉀和維生素的食物，睡前可以喝杯脫脂熱牛奶，以便能改善睡眠。

注意事項(xiàng)

得了失眠抑郁癥時(shí)要學(xué)會(huì)宣泄和傾訴自己的情緒，同時(shí)要注意不看一些暴力恐怖的電視，電影等。