女性來例假是周期性的子宮自我更新，是正常的生理現(xiàn)象，進(jìn)行一些日常的體育活動有助于提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹盆肌收縮和放松，有利于血液的排出。但月經(jīng)來時會有氣血虛弱的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以在這期間的運(yùn)動要以休閑放松為主。

舉措建議

1、經(jīng)期應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動：跑步時間控制在30分鐘左右為宜，以慢跑為主。

2、應(yīng)根據(jù)個人身體狀況隨時調(diào)整運(yùn)動量。

注意事項

1、運(yùn)動時不宜過于勞累，嚴(yán)重會影響經(jīng)期的延長，血量增加，激素水平急劇變化等問題。

2、不宜進(jìn)行競技類跑步項目：經(jīng)期身體較為虛弱，不建議在這期間進(jìn)行對體能要求過高的活動。

3、期間若有痛經(jīng)發(fā)生，應(yīng)立即停下跑步。