平時經常吃動物肝臟、腎臟以及血、魚肉、蝦肉、蛋類、黑豆、黑芝麻紅棗、黑木耳、新鮮的蔬菜和水果等，可以幫助身體補充多種營養(yǎng)物質，起到較好的補血效果。

原因分析

需要補血的人群有因為外傷失血或者手術等引起急性失血人群，由于體內的血液流失，所以需要及時補充，還有一些女性會因為自身生理現象人體血虛問題，因此需要時常補血。

舉措建議

平時應該經常進行戶外活動或者體育鍛煉，每天至少鍛煉半小時，可以增強身體的素質，同時還能提高造血能力。