可以進(jìn)行拉伸與按摩，讓緊張的腳底放松下來。在腳下踩一顆網(wǎng)球或其他有彈性的球狀物體，來回滾動尋找疼痛點(diǎn)，找到后在該部位多滾動一會。

舉措建議

1.選擇具有緩震能力的跑鞋和適合跑步的路線。

2.跑前充分熱身，跑后及時拉伸按摩，放松肌肉。

3.如果腳底板疼痛加劇要及早就醫(yī)。

注意事項(xiàng)

1.避免運(yùn)動過于劇烈，量力而行。

2.拉伸或按摩時不要用力過猛，防止肌肉拉傷。

3.注意休息，跑步過程中出現(xiàn)強(qiáng)烈不適要立刻停止運(yùn)動。