腳崴了在24小時之內(nèi)可以冷敷，這樣避免出現(xiàn)出血，避免出現(xiàn)腫脹效果是比較好的。而且需要把腳墊起，促進血液循環(huán)。

舉措建議

一般第2天會出現(xiàn)腫脹，這個時候可以用毛巾熱敷，這樣促進局部周圍的血液循環(huán)，也可以減輕腫脹的癥狀，當(dāng)然也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用點活血止痛的藥物和噴劑。

注意事項

這段時間盡量減少活動，不要吃生冷硬辛辣刺激性的食物，營養(yǎng)需要搭配均衡需要適量補鈣。如果觀察幾天腫脹沒有減輕，那么建議拍片檢查一下看骨頭是否有問題。