睡眠不好要學(xué)會自己調(diào)整作息，午覺盡量少睡。白天多充實自己，晚上不要讓自己胡思亂想。如果睡眠質(zhì)量很低的話，可以去看看中醫(yī)，吃點中藥來調(diào)節(jié)。

原因分析

自然流產(chǎn)后身體受到損失，腎陰受損，這本身就會導(dǎo)致女性心神不寧。另外，自然流產(chǎn)女性肯定會感到傷心難過，心理方面的負(fù)面情緒也會影響睡眠質(zhì)量。

舉措建議

建議要盡快從傷心的情緒中走出來。調(diào)整飲食作息。睡前可以喝一杯牛奶。也可以聽一些輕音樂來放松心情。