主要通過轉(zhuǎn)移注意力，分散注意力等方式，同時還可以借助一些體育鍛煉，來調(diào)理病情，最后要注意補充適當?shù)臓I養(yǎng)。

舉措建議

可以用逛街、劃船、下期，看書等輕量運動分散注意力，也可以進行跑步，游泳，拳擊等大烈度的體育鍛煉，通過耗盡力氣還減輕抑郁的病癥。

注意事項

避免自己經(jīng)常一個人獨處，不要看太多消極避世類的書籍和影視作品，不要吃太多刺激性食物，平時要注意保持心態(tài)平和，感到有壓力的話，要及時找到宣泄的途徑。