產(chǎn)后抑郁癥想要調(diào)理首先要控制自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)失落，憤怒，焦慮等負(fù)面情緒的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累，如果產(chǎn)后抑郁癥的情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院的精神科或者心理科進(jìn)行就診。

舉措建議

建議在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多做一些自己喜歡的事情，舒緩不良的情緒。當(dāng)出現(xiàn)心煩意亂的時(shí)候，可以選擇一種健康的方式進(jìn)行宣泄，比如健身，購物，和朋友，家人聊天等，這樣可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。