多喝熱水；平時(shí)多吃補(bǔ)氣血的食物：紅豆、燕麥、小米等；日常飲食應(yīng)該多樣化，保證吸收豐富營(yíng)養(yǎng)；積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉；每晚睡覺前熱水泡腳半小時(shí)。

原因分析

吃太多油膩辛辣、冰冷等刺激性食物；各方面的壓力導(dǎo)致精神壓抑、情緒焦慮；空氣污染，天氣驟變，諸多因素都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

舉措建議

做好保暖工作，經(jīng)常用熱水袋敷小腹，腹部和腳不可受涼；作息規(guī)律，不熬夜，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。