產(chǎn)后的新媽媽在產(chǎn)前的時(shí)候就要注意飲食的營養(yǎng)均衡，不要造成過度肥胖的現(xiàn)象，導(dǎo)致腰部的負(fù)擔(dān)加重形成腰肌或者韌帶的損傷，產(chǎn)后要保持良好的睡眠，經(jīng)常換一下睡覺或者臥床的姿勢(shì)，不要長期的彎腰和站立，也不要過度用力。

舉措建議

同時(shí)在飲食方面也可以多吃一些含鈣高的食物，多喝一些牛奶，多曬曬太陽來幫助身體里面的鈣更快的吸收，同時(shí)還可以多吃一些含有維生素比較高的食物，多吃蔬菜水果來補(bǔ)充身體里面所需要的營養(yǎng)。