在備孕的時候一定要保持睡眠充足，這樣身體的所有功能都能夠得到適當?shù)男菹?，夫妻雙方也應該鍛煉身體，這樣可以增強身體的抵抗能力和免疫力，減少生病的幾率，同時也能夠促進新陳代謝，對于男性來說，有利于精子的健康生產(chǎn)。

舉措建議

平時應該避免接觸化學物質(zhì)，輻射，激素，重金屬等有害物質(zhì)等，同時男性也要戒煙戒酒，還要保持良好的心情，不要太過于緊張，飲食方面多吃一些營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，平時一定要多注意保暖，盡量避免出現(xiàn)感冒的情況。