備孕期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍斳吒嗟模趥湓械碾A段，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡很重要，除了要吃一些雞肉，魚(yú)肉，牛肉，羊肉，豬瘦肉等食物之外，也要吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋(píng)果，香蕉，梨，火龍果，獼猴桃等水果。

舉措建議

平時(shí)可以根據(jù)身體的狀況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也能夠起到鍛煉身體的作用，在備孕的階段需要及時(shí)的改善一些不良的生活習(xí)慣和不良的飲食習(xí)慣，男性如果有抽煙飲酒的習(xí)慣時(shí)，也要及時(shí)的進(jìn)行改善，保持充足的睡眠，避免精神壓力過(guò)大。