哺乳期可以適當(dāng)?shù)某遭}，哺乳期鈣的需求量會增加，吃了鈣可以提高母乳的含鈣量，寶寶吸了母乳也能夠起到補(bǔ)鈣的作用。

舉措建議

建議除了吃鈣后也要多曬太陽，才能更好的促進(jìn)鈣的吸收。飲食中也有很多含鈣的食物，比如排骨湯，魚湯等，這些湯也可以多喝。

注意事項

哺乳期除了補(bǔ)鈣以外，補(bǔ)氣血也是比較重要的，氣血充足才有足夠的乳汁分泌，可以多吃瘦肉，紅棗，黑木耳等。水果蔬菜也可以多吃，葷素需要均衡。