補鈣吃奶制品最好，鈣質(zhì)的主要來源就是牛奶以及牛奶制品了，奶類食物不但含鈣十分豐富，而且吸收率也十分高，是為身體補鈣的良好來源。

舉措建議

要想補鈣也可以多吃蛋黃，或者多吃魚貝類食物，這些食物的含鈣量都是很高的。與此同時，注入泥鰍、蚌以及海螺、蝦皮等食物當中的含鈣量也是極高的。

注意事項

在補鈣的過程當中也可以多吃蔬菜，諸如金針菜、蘿卜以及香菇和木耳等蔬菜當中的鈣含量就都是比較高的。