如果是偶爾出現(xiàn)的便秘情況，首先可以吃一些粗糧或者粗纖維的食物，比如芹菜，這是有助于排便的。如果是長期便秘，還是建議到醫(yī)院進行詳細(xì)檢查。

原因分析

飲食因素：吃了過多的低渣精細(xì)食物，或少數(shù)人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運動減慢，水分過度吸收而致便秘。

排便習(xí)慣：有些人沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

舉措建議

1．堅持參加鍛煉。

2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。