想要哺乳期奶水充足，寶媽就需要有一個充足的睡眠時間，除了保證睡眠之外，飲食上可以多吃一些豬蹄湯、絲瓜湯等，不僅能夠增加母乳量，還可以保證母乳的質(zhì)量。

舉措建議

嬰兒出生后母親可以讓嬰兒多進(jìn)行吸吮，這樣能夠刺激乳房增進(jìn)催乳素的分泌，從而讓母乳的量增多，而且嬰兒經(jīng)常的吸吮還能夠避免乳房出現(xiàn)奶脹的現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)

在哺乳期里面母乳的分泌受到多種因素的影響，所以在哺乳期寶媽需要保持一個好的心情，注意多補(bǔ)充水分。如果母乳不足比較嚴(yán)重的情況下，可以去正規(guī)的中醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。