營養(yǎng)不良盡量吃含鈣和含維生素多的食物，比如早餐可以選擇酸奶加菜，酸奶含有的乳酸菌多，因此比牛奶營養(yǎng)價值高。其次還可以吃花生，枸杞，紅豆，這些食物都對營養(yǎng)不良效果很好。

原因分析

營養(yǎng)不良主要是飲食不當引起的，經(jīng)常吃辛辣刺激的食物或者沒有營養(yǎng)的食物，導致吸收不好，其次也與胃腸道蠕動過慢有關(guān)，自身吸收能力或者先天發(fā)育不足有關(guān)。

舉措建議

建議要保證三餐的食物，少吃多餐，并且要少吃零食，多吃含蛋白質(zhì)的食物，適當鍛煉身體，對營養(yǎng)不良有很好的調(diào)節(jié)作用。