女方戒煙戒酒三個月以上，男方最少十天，當(dāng)然越長越好，以保證精子質(zhì)量，不要在某個時間內(nèi)頻繁夫妻生活時懷孕，會影響精子質(zhì)量。

舉措建議

夫妻倆平時都要保持良好的心里狀態(tài)，如果想要寶寶的時候，最好一個月三到四次夫妻生活，精子質(zhì)量較高，當(dāng)然身體因素最為關(guān)鍵，性生活前半小時，各喝一杯溫開水有好處的。

注意事項

合理飲食，注意葷素搭配均衡，多吃新鮮蔬菜水果，多喝溫開水，忌食辛辣刺激燒烤類食物，合理安排作息時間。