在干燥時用多喝水，多吃一些粗纖維的食物，增加腸胃蠕動，還可以通過慢走等方式，增加腸道運動量，幫助排便。

舉措建議

平時食用的食物種類不應過細，可以適當吃一些粗糧，增加腸胃功能，幫助排便，腹部脹痛干燥時，可以用手順時針按摩腹部，幫助排便。

注意事項

平時要少吃一些油膩的肉類，或者是高膽固醇食物，這樣的食物，不好消化，還會增加腸胃負擔，引起排便困難，如果排便困難實在困難，可以在醫(yī)生指導下使用開塞露。