蔬菜中含鈣量比較豐富的是芹菜、卷心菜、菠菜，這些蔬菜中不僅含有較多的纖維素，而且鈣元素較多，對人體是比較有利的。

舉措建議

建議平時可以多吃一些鈣元素高的食物，比如：雞蛋、豆腐、瘦肉等，能夠促進人體的骨骼發(fā)育，除此以外，也可以經(jīng)常出去曬太陽或是鍛煉，增強自身的免疫力。

注意事項

要注意飲食的均衡搭配，盡量不要有挑食的習(xí)慣；要養(yǎng)成良好的作息，不要熬夜；補鈣要適量，切勿過度補鈣，否則對身體的發(fā)育有害無利。