便秘最好要多喝水，在飲食方面，多吃含膳食纖維新鮮的水果和蔬菜，其次要形成定時進行排便的習(xí)慣，也應(yīng)做腹部順時針按摩，增強腸蠕動。

原因分析

引起便秘的原因可能有消化功能弱，胃腸蠕動慢，如果蔬菜水果食用的過少而油膩的食品食用的過多，則導(dǎo)致排便次數(shù)減少甚至便秘。

舉措建議

便秘建議多吃一些蔬菜和水果，例如香蕉，蘋果，芹菜，菠菜等食物，還要多增強體育運動鍛煉，每天按時按摩腹部，嚴(yán)重時及時去醫(yī)院就診。