便秘可以多吃一些黑木耳，白菜等食物，黑木耳中含有的元素對于氣血不足引起的便秘有一定的作用，白菜中含有大量的水分，可以有效的改善便秘的癥狀。

舉措建議

很多人都會便秘，出現(xiàn)便秘要及時進(jìn)行治療，不要吃上火的食物，上火時引起便秘的主要原因，多喝水，補充水分，如果便秘較為嚴(yán)重，就要咨詢醫(yī)生了。

注意事項

預(yù)防便秘，平時還要多加運動，避免久坐，多吃蔬菜水果，可以促進(jìn)排便，香蕉，番薯也有不錯的預(yù)防便秘的效果。