可以在飲食方面跟生活習(xí)慣上進行改變以緩解便秘。飲食上盡量清淡，少食多餐，不暴飲暴食；生活中養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，堅持每天排便；適當?shù)倪M行鍛煉，刺激腸胃蠕動，緩解便秘。

舉措建議

建議在飲食上可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如香蕉，蘋果等；也可以吃一些膳食纖維高的粗糧；每天適當?shù)暮人?；盡量每天早上起床后喝一杯溫水助于排便。

注意事項

注意排便過程中盡量不要玩手機看報紙等，避免排便時間過長，保持良好的心態(tài)。