對于3歲的孩子來說，他的消化能力還不是很好，不能給他吃太過油膩的食物。可以選擇吃一些西藍花、蓮藕、菠菜等蔬菜，都是比較容易消化且營養(yǎng)價值高的蔬菜。西藍花里面富含很多我們?nèi)梭w必須得微量元素和多種維生素，菠菜非常容易消化，不會過多加重腸道負擔，都是好的食物選擇。

舉措建議

在日常的飲食中，家長們一定要盡可能多的綜合考慮搭配問題，讓孩子多攝入一些新鮮的蔬菜有利于他的身體發(fā)育。