可以進行中醫(yī)按摩治療，或者自己用熱毛巾進行熱敷，來緩解疼痛，同時應(yīng)該保持良好的睡姿和喂奶的姿勢，在即將出月子的時候，可以下床進行活動。

舉措建議

建議根據(jù)自己的體力和身體的素質(zhì)，做一些腰部和背部的訓(xùn)練，比如屈腿卷腹、仰臥起坐、拉伸后背等運動，每天做2次，每次做的量不要過多。

注意事項

在坐月子期間要避免長期保持同一個姿勢，可以在保持一個姿勢之后起來活動一下腰背部和手肘關(guān)節(jié)，另外要注意背部的保暖。