便秘腹脹首先要緩解便秘的情況，只有大便解出來(lái)了，腹脹的情況才會(huì)緩解。緩解便秘可以多吃些富含膳食纖維的食物，也可以適當(dāng)多喝些水軟化大便。

原因分析

便秘后容易產(chǎn)生腹脹感，而便秘與食物在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)，這和腸胃蠕動(dòng)減慢有很大的關(guān)系。

舉措建議

便秘在飲食上要多吃清淡容易消化的東西，如胡蘿卜、米粥、燕麥等。平時(shí)要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防便秘。如果便秘嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用益生菌調(diào)節(jié)腸道功能。