便秘指的是排便次數(shù)減少，大便秘結(jié)，大便干燥，排便困難，排便費(fèi)力，排便不盡感等一系列的癥狀。

原因分析

由于食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng)，水份過(guò)多吸收而使糞便干燥?；顒?dòng)少，缺乏鍛煉。

舉措建議

多吃一些粗纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜和水果。多飲水，有助于改善便秘的情況。遠(yuǎn)離煙酒，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，助于大便排出。