想要調(diào)理便秘一定要從飲食做起，多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，芹菜，白菜，蘋(píng)果等，這樣可以緩解便秘癥狀，另外，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

原因分析

造成便秘的主要原因是日常飲食和生活習(xí)慣不好，或者腸道出現(xiàn)一些疾病引起的便秘癥狀。

舉措建議

建議在平時(shí)不要久坐或者久臥，經(jīng)常參加一些體育鍛煉，緩解便秘癥狀。另外，在平時(shí)也要清淡飲食，還可以吃一些益生菌來(lái)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助排便。