在出現(xiàn)便秘的情況后，飲食上可以吃一些富含維生素高的食物，富含纖維素高的食物，新鮮水果蔬菜等都是可以緩解便秘的情況的。

原因分析

引起便秘的原因有很多，比如飲食過于油膩，不愛喝水，不愛運(yùn)動(dòng)，減少了腸蠕動(dòng)的情況下就會(huì)引起便秘，在出現(xiàn)便秘后，如果不及時(shí)治療還會(huì)引起腸道疾病。

舉措建議

1.飲食上多喝水，促進(jìn)新陳代謝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，排便時(shí)間不要過久，不要用力，以免引發(fā)痔瘡等并發(fā)癥。