例假肚子疼可以按摩自己的小腹，但是需要注意力度，最好不要過度用力，而且按摩的時間也不要過長，以免導(dǎo)致出現(xiàn)出血量增多的情況。

舉措建議

例假期間肚子疼痛可以用熱水袋熱敷，這樣能夠加強(qiáng)自己的血液循環(huán)，同時也可以適當(dāng)?shù)暮赛c生姜水，能夠幫助緩解痛經(jīng)情況。

注意事項

有出現(xiàn)痛經(jīng)問題最好及時休息，平時注意少吃一些冰冷的食物，特別是從冰箱里面拿出來的食物最好不要經(jīng)常吃，以免影響自己的月經(jīng)。