1.奶水不足有很多原因，比如在喂奶期間，次數(shù)過少或長時間不哺乳會不利于乳汁的分泌，再比如精神情緒波動比較大，長期處于焦慮抑郁的狀態(tài)，對乳汁的分泌也有一定的影響。

2.最好在哺乳期間養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡，多讓寶寶吮吸，盡量穿純棉寬松的內(nèi)衣。

舉措建議

1.奶水不足，建議多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物來促進乳汁分泌，例如豬蹄湯，排骨湯，牛奶，豆?jié){等，同時也應(yīng)注意保證維生素的補充，增強肌體免疫力。

2.建議平時多喝湯湯水水的東西，保持愉快的心情，盡量避免焦慮，緩解壓力。