緩解脖子疼的方法主要包括局部熱敷或者按摩，平時不要長時間的低頭玩手機，睡覺的時候要采取正確的姿勢。

脖子疼可能是由于頸椎病、頸部肌肉勞損、落枕、頸部受到外傷、過度疲勞等原因引起的。

舉措建議

飲食上要保證葷素搭配，多吃一些蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品等，可以在醫(yī)生的安排下補充適量的鈣片。

注重個人衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡，并且要及時更換衣物，根據氣溫變化，及時增減衣物，天氣寒冷的時候要做好防寒保暖的措施。