恢復(fù)的時間是因人而異的，一般在產(chǎn)后3個月可以恢復(fù)，想恢復(fù)正常還是要注意多加鍛煉，盆底肌本身有一定的修復(fù)功能，可以做一下骨盆底肌肉的收縮運(yùn)動，長期堅(jiān)持會有一些效果。

如果病情較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物療法，雌激素療法，運(yùn)動療法和手術(shù)療法來治療。

舉措建議

可以做仰臥起坐，平躺在床上，每天2次，每次10分鐘，也可以做雙腿運(yùn)動，平臥于床上，有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，一天可以做3次。

產(chǎn)后要注意保持精神放松，避免緊張焦慮的情緒，要保持充足的睡眠，注意密切觀察自身的恢復(fù)情況。