月子期間可以用熱水袋敷腰，如果腰部酸痛可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰酸的地方，每天熱敷2-3次。

喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)也會導(dǎo)致腰酸，建議喂奶時可以變換姿勢，注意產(chǎn)后需要穿長袖的衣服，注意飲食調(diào)理，要葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

舉措建議

飲食上多食用溫?zé)岬氖澄?，心情上要注意保持放松，避免食用辛辣刺激的食物，不要喝濃茶和咖啡，多食用富含蛋白質(zhì)的食物，補充產(chǎn)后需要的營養(yǎng)。

產(chǎn)后兩個月內(nèi)不可以同房，坐月子期間不要出門，要注意身體的保暖，避免受涼。