產(chǎn)后盆底修復(fù)，可以做一些盆底功能的鍛煉，比如說：可以做一些提肛運(yùn)動、陰道的運(yùn)動；也可以去醫(yī)院的盆底功能康復(fù)科，通過專門的盆底功能康復(fù)鍛煉。其中，最重要的是產(chǎn)后應(yīng)該飲食合理，這樣有助于身體恢復(fù)。

舉措建議

建議剛開始時進(jìn)行提肛運(yùn)動，練瑜伽是一個有效的選擇。過一段時間可以適當(dāng)考慮加大運(yùn)動量，多做些仰臥起坐，每天20-30分鐘左右。也可以采用特殊設(shè)備電刺激盆底肌肉的方法，促進(jìn)盆底恢復(fù)。營養(yǎng)補(bǔ)充能夠幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)盆骨，比如說，補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、含鈣、纖維素多的食物。