適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){，也有下奶的作用，但是不要多喝，如果覺得奶水不足，可以多喝一些豬蹄湯，烏雞湯，鯽魚湯等，平時也可以多喝一些湯類，粥類，湯湯水水的東西，有利于乳汁的分泌，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。

舉措建議

建議在坐月子期間要加強(qiáng)營養(yǎng)，不要劇烈的運(yùn)動，要勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，多注意休息，平時多注意觀察自己的身體，如果身體發(fā)現(xiàn)異常情況要及時就醫(yī)，不要盲目的給自己用藥，可以做一些力所能及的勞動。