然后如果得了抑郁癥，首先可以學(xué)會(huì)自我的緩解方法，盡量選擇自己喜歡做的事物，轉(zhuǎn)移自己的注意力，最好不要長(zhǎng)期生活在壓抑的環(huán)境下，但是如果情況比較嚴(yán)重，還是需要在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行心理治療和藥物治療。

舉措建議

產(chǎn)婦如果出現(xiàn)了抑郁癥，首先不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人待在家里，可以多和朋友到室外走動(dòng)，也可以多曬太陽(yáng)，同時(shí)在飲食方面可以選擇自己喜歡吃的食物，盡量避免出現(xiàn)節(jié)食的現(xiàn)象，在日常生活中也可以多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，緩解情緒。