輕度抑郁癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)緩解。首先要擁有固定的社交圈，盡量減少一個(gè)人獨(dú)處，避免胡思亂想。其次，要有廣泛的興趣愛(ài)好，多聽(tīng)一些輕緩舒暢的音樂(lè)，看一些哲學(xué)，道教，佛教的書(shū)籍來(lái)感悟人生。第三。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡量做一些登山，游泳，打球等比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，用于舒緩緊張情緒。第四，多吃一些含鉀量豐富的食物，例如香蕉，堅(jiān)果，瘦肉，新鮮的蔬菜等。

原因分析

抑郁癥是由于心情長(zhǎng)期郁結(jié)，得不到舒緩而導(dǎo)致，所以只要避免胡思亂想，將心中的抑郁情緒發(fā)泄出去，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)。

舉措建議

如果自行調(diào)解無(wú)效，則應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)治療，以免病情加重，更加難以治療。