全部得了抑郁癥，首先要觀(guān)察癥狀，如果是嚴(yán)重的，最好可以進(jìn)行心理治療或者是使用藥物治療，如果是輕微的癥狀，可以多與人溝通，盡量聽(tīng)一些輕音樂(lè)，也可以選擇一些喜歡的事物，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

舉措建議

在日常生活中要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)的方法，盡量不要長(zhǎng)期的出現(xiàn)自責(zé)把心里，可以多到室外積極的參加一些集體的活動(dòng)，盡量避免一個(gè)人長(zhǎng)期生活在一個(gè)壓抑的環(huán)境下，可以多帶室外曬太陽(yáng)，也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。