全部得了抑郁癥，首先要觀察癥狀，如果是嚴重的，最好可以進行心理治療或者是使用藥物治療，如果是輕微的癥狀，可以多與人溝通，盡量聽一些輕音樂，也可以選擇一些喜歡的事物，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

舉措建議

在日常生活中要學會自我鼓勵的方法，盡量不要長期的出現(xiàn)自責把心里，可以多到室外積極的參加一些集體的活動，盡量避免一個人長期生活在一個壓抑的環(huán)境下，可以多帶室外曬太陽，也可以適當做一些運動。