哺乳期喂奶想要變瘦一般可以通過生活護(hù)理進(jìn)行改善，有食補(bǔ)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等可以讓自己喂奶期間變瘦。

哺乳期減重不減奶需要葷素搭配，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不可節(jié)食，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致奶水不夠。

舉措建議

哺乳期減重不減奶需要保持體內(nèi)的蛋白質(zhì)、維生素、水和礦物質(zhì)，飲食可多吃新鮮的魚、肉、水果蔬菜等，多喝水紅豆湯，少吃生冷辛辣食物。

另外運(yùn)動(dòng)盡量選擇少出汗的運(yùn)動(dòng)，例如散步慢走瑜伽等輕緩運(yùn)動(dòng)，哺乳期減肥不要過于著急，需要堅(jiān)持。