孕中期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如跑步、孕期保健操、游泳以及孕期瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)控制體重會(huì)有一定的效果。但是做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意自己的身體情況，一旦出現(xiàn)不適的情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，孕中期應(yīng)保持合理的飲食習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃油膩食物和高脂肪食物。

舉措建議

①建議每餐飲食適量，不要吃太飽，可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

②孕期應(yīng)定期產(chǎn)檢，及時(shí)和醫(yī)生溝通孕期變化，如有任何不適，應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。

③孕中期應(yīng)保持好的心態(tài)，盡量控制體重變化，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。